英雄少年广播体操视频

软件介绍

相关推荐：英雄少年广播体操英雄少年广播体操是一套非常不错的中小学广播体操。体操融合了武术等多种元素，致力于加强学生的身体素养，提高学生的整体身体素质。

能有效促进学生血液循环，加快学生身体发育。学生可以通过体操更好地了解武术。欢迎从旋风软件园下载。

广播体操简介

《英雄少年》分为9段，36个8拍。这套动作以长拳的基本动作和运动风格为基础，借鉴了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势大方，动作有力。

有助于中学生在全面提高身体素质的过程中，丰富武术技术，了解武术的文化内涵。这套健美操音乐伴奏浑厚热烈，体现了中学生的豪气和进取精神。

长期锻炼可以改善心肺功能，促进血液循环，培养人正确的身体姿势，使人肌肉发达，强壮优美。

2.有助于缓解紧张工作造成的暂时性大脑疲劳。

3.在做其他运动之前，做广播体操可以避免肌肉拉伤和挫伤。

4.它有助于缓解工作中暂时的大脑疲劳。

5.坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病。

广播体操的好处

预备节

握拳致敬

前八拍

1-2手掌向上拍。

左脚向左迈，从下往上通过胸部向内旋转从两侧抬起手掌，掌心向上，看着手掌。

3-4双手拍胸。

手掌向身体一侧分开，向上交叉穿过腹部前部至胸部前部。

5-6斜拍手臂。

将手掌从胸部提起，从一侧到另一侧，看着左手掌。

7-8拍手叫好。

手掌压过头顶，顺着胸部压到腹部前部，左脚向右脚迈一步，头向右摆动，看着右侧。

后八拍：与前八拍相同，方向相反。

第三、四八拍：与第一、二八拍相同；但是最后一拍是一步一步站直

抻拉运动

前八拍

1拍，虚步，拍手。

左足尖点成虚步，两掌在右侧身体前方相拥，右掌在胸前，左掌在臀前，掌心相对，看向右侧。

2拍弓步和双手分开

左脚向左迈成左弓步，双臂分成一条直线。左掌略高于肩，右掌略低于肩。目视观察左手掌。

3拍弓步框架按压

向右转成右弓步，左掌下压至髋关节前方，右掌放在头顶，向前看。

四拍踏步拳

左脚向右脚迈一步。两拳抱腰，向前看。

第五至第八拍与第一至第四拍相反。

第二、三、四八拍：与前八拍相同。

开合运动

前八拍

1拍拍手，双手合十

左脚向左迈，将左掌穿过腹部划至右上方，并在身体左侧分开，与肩同高，目视观察左掌。

2拍手抄拳。

向右转，右脚弯曲，左脚在右脚内侧晃动，左掌成拳向上抄，高于下巴水平，右拳成掌拍打左前臂，目视左拳。

3拍弓步推架

向左转，左脚向后迈成左弓步；将左掌放在头顶，掌心向上，右掌向外，掌心向前，看着右掌。

四拍踏步拳

左脚向右脚迈一步。两拳抱腰，向前看。

第五至第八拍与第一至第四拍相反。

第二、三、四八拍：与前八拍相同。

踢腿运动

前八拍

1拍弓步推

左脚向前迈45度左弓步，左臂向左挡，然后左拳环腰，右拳从腰里往外推，看着右掌。

两个球拍在踢球。

左掌置于头顶，掌心朝上，右拳回勾，钩尖朝上；右脚向上踢，脚尖越过腰部，向前看。

3次弓箭步和出拳

右脚后撤成左弓步，右钩拳化为拳头，从腰部向前冲。高度齐肩，左掌成拳收腰。目视观察右拳。

四拍踏步拳

左脚向右脚迈一步。两拳抱腰，向前看。

第五至第八拍与第一至第四拍相反。

第二、三、四八拍：与前八拍相同。

侧展运动

前八拍

1拍并步击拳

两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右拳附于左拳背上。

2拍弓步双劈

左脚向左迈出成左弓步，两拳经两侧由上而下劈出，高于肩平，拳眼向上，目视左拳。

3拍侧身斜插

身体右转成右弓步，右拳变掌后经胸前推至左肩前，左拳变掌向左上方插出。

4拍并步抱拳

左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二、三、四个八拍：同第一个八拍。　

拧转运动

第一个八拍

1拍马步双咂

左脚相左迈出成马步，两拳在腹前交叉（左拳在前）后向两侧弧形咂出，高于肩平，肘微屈，拳心向上，目视左拳。

2拍胸前合肘

两臂屈肘合于镶嵌，拳心向内，目视前方。

3拍拧身鞭打

身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳。

4拍并步抱拳

左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二个八拍

1拍马步下切

左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高于髋平，目视左掌。

2拍弓步冲拳

身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。

3拍拧身盘肘

身体右转成右弓步，左臂于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。

4拍并步抱拳

左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　

俯仰运动

第一个八拍

1拍开步上托

左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑开，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。

2拍俯身右按

上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。

3拍俯身左按

身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。

4拍并步抱拳

左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第二个八拍

1拍弓步推掌

左脚向左迈步成左弓步，左掌向前推出，右拳抱拳于腰间，目视左掌。

2拍虚步下插

左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出， 目视右掌。

3拍弓步驾推

左脚向左迈步成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。

4拍并步抱拳

左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。

第五到八拍与第一至四拍方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

跳跃运动

第一个八拍

1拍跳步前推

两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。

2拍跳步抱拳

两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。

3拍跳步侧推

两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。

4拍跳步抱拳

两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。

5拍提膝右冲

右脚颠跳，提左膝；右拳冲出， 目视右拳。

6拍跳步抱拳

左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。

7拍提膝左冲

左脚颠跳，提右膝；左拳冲出， 目视左拳。

8拍跳步抱拳

右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。

第二个八拍与第一个八拍方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

收势

第一个八拍

1拍开步前举

左脚相左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。

2拍屈膝下按

重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。

3拍两臂侧举

重心上提，双臂经两侧向上提起，高于肩平，掌心向下，目视前方。

4拍屈膝下按

重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。

5拍提膝平展

重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧，稍宽于肩，目视前方。

6拍双臂下捧

重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。

7拍提膝侧展

重心上提，提右膝；两臂向上抬至身体两侧，稍宽于肩，目视前方。

8拍并步直立

第二个八拍与第一个八拍方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。