五行健身操完整高清版

软件介绍

相关推荐：五行健操传媒播出的健身视频五行健身操完整高清版是一部完整高清的体操健身教学视频，完美编排了吴德升的编舞，结合中老年人的身体特点，策划了多项适合中老年人的运动。

视频教学全面易学。是中老年朋友乃至年轻朋友外出锻炼的绝佳选择。有需要的朋友，欢迎到旋风软件园下载！

五行健身操简介

五行保健操是体操的一种。五行健身操是吴德升老师参考武术、香火、韵律操整理出来的。现代人吃的太多，吃的太好，缺乏运动。五行健康操的动作比较简单易学。

注意事项

1、两足贴地：调整好正确的姿势，双脚前后脚掌(整个脚掌)会接触地面，整个身体的重心自然下沉到脚底。

2、放松肩膝:运动时放松肩膝，正确的发力位置，长时间训练会产生柔中带刚的效果。

3、重心要稳:确保身体中心和重心不偏离，不要前倾，改善膝关节腔受力不均带来的疼痛。

4、不要半蹲:关节退化的长辈避免膝盖疼痛的方法之一，建议初学者以轻松站立的方式进行练习。

分解动作：

1.拍打天门：向斜上的跳弹(头部上方)

2.双龙吐珠:向前咬合(嘴部高度)

3.前摆后摇:轻轻提出并放下

4.开合虚掌：胸、前、腹、叠、虚拍

5.排山倒海(*左):双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，向左移动时左手中心向上。

6.拍掌扩胸： 双手拍胸，握拳扩胸，心往下。

7.龙飞凤舞(*右):右手向右斜挥，左手在右肩前握拳，左右轮做。

8.扭转乾坤(*右):双手紧握左右摆动，上行时掌心向上，下行时掌心向下。

9.花开富贵:双手背相对下压至腹部前方，再向上提至两侧打开。

10.鲤跃龙门： 双脚跳(脚尖不离地)，双手在身前向前弹跳(胸高)。

11.螳螂捕蝉(右):右脚弓步，脚跟离开地面，双手向前弹跳(胸高)。

12.螳螂捕蝉(左):左脚弓步，脚跟离开地面，双手向前弹跳(胸高)。

13.物换星移(*左):手在腰间同向，左右摆动(左边抓，右边放下)。

14.天女散花:双手向下翻转，先向右回到中间，再向左回到中间。

15.上下天梯(*左):雪崩向上延伸八拍，再回到侧面八拍。

16.同心协力:双手掌心向前推，握拳向下拉(至腰部)。

17.凤阳花鼓(*右):双手握拳，先右手锤，再左手锤，旋转(拳眼朝上)。

18.龙腾虎跃:双手用手刀敲打腹股沟，然后手掌朝上向前向上抛。

有*的地方，表示动作是“左右摆动”或“左右摆动”

五行健康操的好处

1、可以强身健体

五行健康体操可以使身体的各个部位都得到锻炼，使各个部位都得到锻炼，对强身健体大有裨益。

2、减肥

五行健康体操使手、腰、腿、臀部等容易堆积脂肪的部位得到很好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体更加苗条。

3、改善关节炎

五行健康体操的动作调动了身体的关节，使关节得到了一定的运动，有效改善了关节炎的发作。

4、调理身体

五行健康体操有很多动作，使全身得到不同的锻炼，对身体调理有很好的效果。

5、促进睡眠

每天做五行健康体操，使身体得到一定的锻炼，有助于提高睡眠质量。

6、可以长寿

每天做一些运动可以锻炼你的身体，使它更强壮。做五行健康体操不仅能锻炼手、脚等部位，还能放松人的身心，使人长寿。

五行保健体操对身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少运动，不妨试试这种五行健康体操，动作简单，对身体大有好处。

禁忌：

酒后，饭后一小时内，严重心脏病，孕妇不适合。