第八套广播体操完整版

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相关推荐：第八套广播体操第八套广播体操是1997年国家体委引进的广播体操。其动作科学易学，主要用于机关事业单位员工锻炼。

这种广播体操有效地锻炼了手、腿、腰等关节部位，可以帮助使用者预防疾病，提高免疫力。有需要的朋友来旋风软件园下载吧！

第八套广播体操介绍

第八套广播体操是在广泛征求各方面意见，吸收前几套广播体操优点的基础上编制而成，具有科学性、基础性、简易性、普及性、普遍性等特点。第八套广播体操于1997年正式推出。

与第七套希望与其他运动抗衡的设计理念不同，第八套动作设计简洁朴素，设计者希望任何人都能学会，不会因为动作难度太大而手忙脚乱。2010年8月9日，北京电台将恢复播放体操音乐。

频率为FM102.5 .机关、企事业单位会进行第八套广播体操，员工可以从紧张的工作中抽身出来，调整身心。

第八套广播体操功效

第一节 伸展运动

可以锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节不适，对肩周炎的防治起到一定的作用。对于40到50岁的中老年人，以及缺乏运动的上班族来说，好处多多。

第二节 扩胸运动

丰胸不仅可以锻炼胸、背、肩的肌肉，还可以增加肺活量和呼吸功能。呼吸功能下降容易导致感冒、肺炎等疾病。

第三节 踢腿运动

踢腿的作用主要是增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿练习可以增强这种能力。

第四、五节体侧运动、体转运动

身体侧向运动和身体运输动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰肌。年轻人经常会出现腰膝酸软的症状，这是由于日常运动少，强度不够造成的。这两个练习可以给腰部肌肉一定的柔韧性和张力，促进其柔韧性和稳定性。

第六节 全身运动

这种运动特别适合经常久坐的上班族，因为腹肌和臀部肌肉不易锻炼，而全身运动可以起到瘦身美容的作用。

第七节 跳跃运动

这种运动可以改善腿部的血液循环，缓解下肢肿胀，防止血液在腿部堆积，迅速回到心脏，有效预防下肢静脉曲张。

第八节 整理运动

这相当于一开始就原地踏步的原则，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，避免肌肉紧张和疼痛。

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广播体操好处

1.它可以培养人们正确的身体姿势，使他们肌肉发达，强壮和优雅。

2.下班后做广播体操，有助于缓解紧张工作带来的暂时性大脑疲劳。

3.可以让大脑在得到充分休息的同时得到放松。

4.能改善心肺功能，促进血液循环，使氧气充分供给身体各部位，从而增强各器官的功能。

5.能有效消除一天学习、生活、工作带来的紧张感，有利于睡眠。

6.剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉拉伤和挫伤。

7.能使身体变暖，有利于提高体内排泄功能，减轻疲劳程度，减少乳酸堆积，使人体精力充沛。

8.在轻快优美的旋律下做操，可以增强人的协调性和节奏感。

9.在音乐的伴奏下做广播体操是一种美的享受，可以陶冶人的情操，使人保持良好的心理状态。

10.坚持可以增强体质，预防疾病的发生。