五行健康体操mp3附口令

软件介绍

相关推荐：五行健康体操mp3媒体播报闲暇时间锻炼身体，五行健康体操是一套健身动作，用户可以参考这套动作每天锻炼身体，增强体质，为自己的健康负责。这套健身体操包含许多身体动作。

让用户协调动作，放松身体。需要的用户可以在旋风软件园下载安装。

五行健康体操mp3介绍

五行健康体操是吴德升老师参考武术、香火、艺术体操编排的。每天早晚各一次，既放松又精力充沛，健康状况每天都在改善。生命就像风和水，在宇宙中循环。风是自由的，水也是自由的。是风不重要，健康快乐才是目标。晚上可以好好睡一觉。我今天会把它带给你。

动作简介

扭转乾坤(右):双手紧握左右摆动，上行时掌心向上，下行时掌心向下。

花开富贵：将手背向下压至腹部前方，然后向上举至两侧并张开。

鲤跃龙门:脚跳(脚尖不离地)，双手向前弹跳(胸高)。

螳螂捕蝉(右):，右脚弓步，脚跟离开地面，双手向前弹跳(胸高)。

螳螂捕蝉(左):左脚弓步，脚跟离开地面，双手向前弹跳(胸高)。

物换星移(左): 手在腰侧同方向，左右摆动(左边抓，右边放下)

天女散花：双手向下弹起，先回到中间往右，再回到中间往左。

上下天梯(左):雪崩向上延伸八拍，然后向下延伸八拍。

同心协力:双手掌心向前推，握拳向下拉(至腰部)。

凤阳花鼓(右):双手握拳，先右手锤，再左手锤，旋转(拳眼朝上)。

龙腾虎跃：用刀用手敲腹股沟，然后双手向前向上甩。

拍打天门： 向斜上的跳弹(在头上)

双龙吐珠： 向前弹跳(嘴高)

前摆后摇： 轻轻提出并放下。

开合虚掌:胸前腹前折叠虚拟跳动

排山倒海(左): 手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，向左移动时左手向上。

拍掌扩胸:双手拍胸，握拳扩胸，拳头放下。

龙飞凤舞(右): 右手向右斜挥，左手在右肩前握拳，左右轮做。

注意事项

重心要稳：确保身体中心和重心不偏离，不要前倾，以改善膝关节腔受力不均带来的疼痛。

不要半蹲：关节退化的长辈避免膝盖疼痛的方法之一，建议初学者以轻松站立的方式做练习。

两足贴地：调整好正确的姿势，双脚前后脚掌(整个脚掌)放在地面上，整个身体的重心自然沉入脚底。

放松肩膝:运动时放松肩膝，正确的发力位置，长时间训练会产生柔中带刚的效果。