头痛怎么缓解最快【头痛怎么缓解比较快】

偏头痛发作？教你一个小妙招，快速缓解头痛！

碰到一些头痛，大多只会买止痛片、布洛芬这类止痛药，但这类药往往只能缓解暂时的疼痛，药效过后，头痛就又开始了。

而且长期服用止痛类药，还会有成瘾、胃肠道损害等风险。

关于缓解偏头痛，我教大家一个小方法，只要在这个位置按一按，就能缓解很多。

偏头痛的一些特点

第一，常发生于头部一侧，具有单侧性、搏动性或跳动性的特点；常持续4~72小时，发作时可伴怕外界的声音、畏光、恶心、呕吐等不适，部分患者有视物模糊等症状，

第三、严重的连带着牙齿、眼睛、耳朵都会疼，而且发作起来什么事情也做不了，疼的什么也顾不上了，也想不起来任何措施。

第三、容易反复发作。

缓解头痛小妙招

偏头疼发作的时候，按这里——手臂弯曲，手掌面朝向前胸，大拇指朝上，这样的姿势下，按揉肘横纹下方、手臂肌肉最最凸起的部位，也就是曲池穴下方。

前几天一个患者因为最近工作压力比较大，感觉太阳穴周围那一片隐隐的疼，我给他按了一会儿这个位置，减轻了很多。最开始的时候按这里很疼，一按就呜嗷喊太疼了，但其实我都没用力，按揉了一会以后，这时候气血通畅了，按揉不那么疼了，头疼也减轻了很多。

正常情况下咱们按这里是不疼的，有偏头疼的朋友们，不止头疼发作的时候按揉这里止疼，平时也可以按揉这里来预防或者减少偏头疼的发作次数。

另外，在董氏特效穴中，这个位置被命名为“头通穴”。

董氏特效穴在止痛这方面是尤其出名的，止痛效果一级棒！

头通穴可以按揉、刮痧、放血，都有一定的止痛效果。

如果你经常遭受偏头痛的困扰，建议咨询医生以获得专业的评估和治疗建议。同时，记录下偏头痛发作的时间、持续时长以及任何可能的触发因素，可以帮助医生更好地了解你的状况并制定个性化的治疗计划。

头痛难忍，别再依赖止痛药了！建议试试这2个方法，安全有效

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头痛，这个让人恼火的症状，几乎每个人都经历过。

有时候是因为工作压力太大，精神紧张；有时候是因为天气的变化，或者是长期不良的作息习惯，头痛来袭。

很多人习惯性地拿起止痛药，一片下去，痛感就被暂时压制，仿佛一切都恢复了正常。

但如果每天都靠止痛药来应对这种疼痛，能否真正解决问题呢？

不妨换一种方式，从根源入手，试试一些简单却安全有效的方法。

首先，要明确一个事实：头痛并不只是单纯的“疼”。头痛是身体发出的信号，告诉我们身体出现了问题。

单纯依赖止痛药，虽然能迅速缓解疼痛，但它并不从根本上解决问题。

止痛药的作用，更多的是临时抑制头痛的症状，它们通过干扰神经系统，暂时消除了疼痛的感知，但这种做法往往是治标不治本。

如果长期依赖这些药物，可能会造成药物耐受性增加，甚至出现药物过度使用引起的头痛，简单来说，药物可能反而让头痛变得更加频繁和严重。

那么，为什么不试试更自然、无副作用的方法呢？

实际上，生活中有许多简单的方式，可以有效缓解和预防头痛，尤其是对于那些常年头痛的人群来说，可能比药物更加安全、长远。

第一个方法，就是通过改善饮食来缓解头痛。

看似跟头痛毫无关系，但其实饮食对于头痛的影响不可忽视。

首先，很多头痛的患者其实是因为血糖波动引起的。

当血糖过低时，大脑的能量供应不足，就容易引发头痛。而长时间不进食、血糖忽高忽低，都会加剧头痛的频率。

因此，保持规律的饮食，尤其是早餐非常重要。

建议早餐吃一些含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物，比如全麦面包、鸡蛋和一些低脂的奶制品。

这样可以保持血糖的平稳，不至于出现“低血糖头痛”。

此外，许多食物也有助于缓解头痛。比如，富含镁的食物，如深绿色蔬菜、坚果、豆类等，研究表明，镁能够帮助放松血管，缓解由血管收缩引发的偏头痛。

鱼类中的Omega-3脂肪酸也能有效减少炎症，降低因炎症引起的头痛。

多喝水也是一个简单有效的方法。脱水是引发头痛的常见原因之一，尤其是在夏季或者干燥的环境中，

水分的流失往往导致头痛。因此，保持足够的水分摄入，能有效减少头痛的发生。

第二个方法，则是通过调整生活习惯来缓解头痛。这是很多人容易忽视的一个因素。

现代人生活节奏快，压力大，长时间的工作和用眼过度，常常让人“头痛欲裂”。

然而，良好的作息习惯和适当的放松练习，可以大大减少头痛的发生。

首先，保证足够的睡眠时间至关重要。研究表明，睡眠不足或者睡眠质量差是头痛的诱因之一。

尤其是对于一些偏头痛患者来说，规律的作息和充足的睡眠，可以有效减少头痛的频率。

此外，坐姿和站姿也会影响颈部和肩部的肌肉，进而引发头痛。

很多人在工作中长时间低头盯着屏幕，或是长时间保持某一姿势不动，导致颈部肌肉僵硬，血液循环不畅。

通过定时站起来活动活动，做一些简单的颈部放松操，能够有效缓解因姿势不当引发的头痛。

专家建议，每工作50分钟，应该起身活动5到10分钟，这样不仅能缓解头部的压力，也有助于增强身体的整体健康。

另外，现代社会的压力往往让人时刻处于焦虑状态，这种心理压力也会导致头痛的发生。

如何缓解这些压力呢？冥想和深呼吸就是有效的方式。

研究显示，冥想可以降低体内的压力激素，帮助放松身体，进而缓解头痛。

在家里或办公室中，找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，尽量放松全身，通常10到15分钟就能见效。

不仅如此，适量的运动也能帮助缓解头痛。

研究发现，适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环，减少偏头痛的发生。

这些运动可以增加大脑的血液流动，改善大脑供氧，减轻由血液流通不畅引起的头痛。

此外，运动还能够促进体内内啡肽的分泌，内啡肽是一种天然的“止痛药”，可以帮助减少疼痛的感觉。

说到这里，可能有人会问，既然有这么多自然的缓解头痛的方法，为什么不直接依赖这些方式呢？

其实，虽然这些方法非常有效，但并不是所有人都能立即看到明显的效果，

特别是对于那些已经长期依赖止痛药的人，习惯的改变可能需要一点时间。

而且，头痛的原因非常复杂，可能涉及到神经、血管、代谢等多个方面，

因此需要综合考虑各种因素，并且采取系统的调整。

当然，并不是说永远不需要止痛药。

在某些情况下，止痛药仍然是缓解剧烈疼痛的有效选择，

尤其是当头痛严重到影响日常生活时，一些常规的非处方止痛药仍然有其作用。

不过，如果频繁依赖药物，

可能会加剧药物耐受性，导致头痛越来越频繁，因此保持谨慎使用药物是非常重要的。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

[1]方浩涛,叶宇旋,黄汝成,等.滋肾健脾祛瘀方治疗肾虚血瘀型无先兆偏头痛的疗效观察[J].广州中医药大学学报,2024,41(11)

头痛、牙痛、心口痛……其实，按下身体“止痛开关”就能缓解→

其实

我们身上藏着很多止痛开关

只需要按压

就可以轻松缓解身上的疼痛

赶紧学一下吧

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头痛：揉两眉间

头疼时，用拇指和食指轻轻揪揉这个部位皮肤，以局部感觉微麻、发胀为宜，如果真有疾患，这个地方会出现一个红或深紫的印子，像被刮出的痧一样。

一般揪揉2分钟即可。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度。一般的头痛立刻能见效。这儿有个穴位叫“印堂穴”，位于督脉之上，按摩印堂穴所在的这个部位有助于推动督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。

背痛：手助后腰暖

很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，适当按摩后腰位置可以缓解腰背的疼痛。尝试一下，双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背痛的症状会有明显改善。

先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

腰部是中医所指的“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。

牙痛：按虎口下关

牙痛让人坐卧不安，这时不妨按压一下这两个部位：一个是咱们常说的“虎口”附近，以一手拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，中医的合谷穴也在这个位置。揉压“虎口”时，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好发挥此穴道疗效。但要注意，体质较差的病人，不宜给予较强刺激。

另一个是在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。感觉牙痛，可以用手指或指关节按压这个部位，也是下关穴所在。中医认为手阳明经的脉络入下排牙齿，足阳明经的脉络入上排牙齿，合谷、下关两个穴位都是阳明经穴，按摩这两个地方能有助止牙痛。

肩痛：提揉肩井

按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多老年人常感腰酸背痛，“拿肩井”是好办法。

具体操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。

心痛：手腕上“玄关”

手腕横纹往上约三指宽处，有一把解除心痛的“钥匙”，是内关穴所在。内关穴是心包经的“络”穴，是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴，几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。

心脏不好者若突发心绞痛，除了含硝酸甘油，还可按内关穴，对其点、按能活血通络，止痛。一般需按5分钟。仅辅助治疗以及急救使用。

胃痛：点按足三里

气血虚或消化不良的人，稍吃多一点就会引起肠胃胀痛。中医认为，通过穴位按摩，可起到调整胃的机能、镇痛、降逆气化浊气的养生功效，进而缓解胃痛胃胀等不适症状。

足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

胸痛：按揉极泉穴

很多有心脏病的人，在激动、寒冷、饮酒、吃得太饱的时候，有可能会造成心脏病发作，而出现心前区疼痛不适。

用手入左侧的腋窝中，适当用力抠按腋窝中，可以有效地快速缓解心痛，可用于心脏病的临时急救。

抽筋腿疼：按揉承山穴

抽筋发生的时候，揉按位于小腿肚子正中点1分钟左右，即可有效缓解抽筋疼痛。

落枕脖子疼：点按后溪穴

吹空调或者开窗睡觉的时候，不小心脖子受了寒，第二天起来脖子就会落枕，脖子僵硬疼痛，不能扭头、低头。

这个时候，你可以掐按你的小指指根下方内侧和外侧的凹陷处，可以以指甲用力掐按，但是注意不要掐破了。左边脖子疼，就掐按右侧的小指指根，右边疼掐按左侧的，掐按的同时慢慢地活动颈部，有利于快速缓解落枕。

责任编辑：邱婧